Menopausa com mais leveza: Nutricionista Cecília Knob

Alimentação como aliada na menopausa: nutricionista Cecília Knob explica como escolhas nutricionais fazem diferença na saúde da mulher.

Com a chegada da menopausa, o corpo feminino passa por transformações que impactam diretamente o bem-estar físico e emocional. Ondas de calor, insônia, inchaço e alterações no peso são alguns dos sintomas mais comuns. Segundo a nutricionista especializada em saúde da mulher, Cecília Knob, a alimentação pode ser uma poderosa aliada nesse processo.

“Com a queda dos níveis hormonais, o corpo responde de várias formas. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, é fundamental para ajudar a minimizar os desconfortos e garantir mais qualidade de vida”, explica a especialista.

Entre os alimentos que podem contribuir positivamente nesse período, estão os anti-inflamatórios naturais, fibras, proteínas magras e fontes de gorduras boas. Cecília também destaca os fitoestrógenos, presentes em ingredientes como a soja e a linhaça, que atuam de forma semelhante ao estrogênio e ajudam a regular os hormônios.

Outra questão recorrente entre as mulheres nessa fase é o consumo de glúten. De acordo com a nutricionista, reduzir esse componente pode trazer benefícios mesmo para quem não tem diagnóstico de doença celíaca. “Muitas pacientes relatam melhora no bem-estar, digestão e redução de inchaço ao fazer essa mudança”, afirma.

Para além da escolha dos alimentos, alguns nutrientes ganham destaque por sua importância na fase da menopausa. Cálcio e vitamina D são essenciais para manter a saúde óssea. Magnésio contribui para a qualidade do sono e o humor. O ômega 3 tem ação anti-inflamatória, e as fibras desempenham papel fundamental na digestão e controle do colesterol.

“A menopausa não é o fim, mas sim o começo de uma nova fase. Escutar o corpo e investir em hábitos mais saudáveis é uma forma de autocuidado. Com acompanhamento profissional, é possível passar por esse período com mais leveza, saúde e autoestima”, completa.

Pensando em soluções práticas para o dia a dia, Cecília recomenda a linha de produtos da marca Natural Fit. A empresa oferece alimentos inclusivos, livres de glúten e lactose, com opções low carb e veganas, ideais para mulheres que desejam reduzir inflamações e melhorar a digestão. “Além de nutritivos, os produtos são saborosos, o que facilita a adesão ao plano alimentar e torna a alimentação saudável mais prazerosa e acessível”, finaliza.